• به

    نامحدود

    ،

    بزرگترین پایگاه تحلیلی خبری فارسی زبان

    خوش آمدید.
  • امروز: یکشنبه 29 دی 1398
  • آخرین به روز رسانی: یکشنبه ۲۹ دی ۱۳۹۸ - ۱۶:۳۶

نتایج برچسب ورزش

فواید نوشیدن آب لیمو و معده خالی!

فواید نوشیدن آب لیمو و معده خالی!

انسان برای ادامه حیات به آب وابسته است و فواید سلامت نوشیدن این مایع به خوبی شناخته شده اند. اما اگر علاقه ای به نوشیدن آب خالی ندارید می توانید با افزودن مقداری لیمو نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید سلامت این نوشیدنی را به هرچه بیشتر افزایش دهید. لیمو سرشار از مواد مغذی است که از آن جمله می توان به ویتامین C، آهن، کلسیم، ویتامین های B-کمپلکس، پتاسیم، فیبر و منیزیم اشاره کرد. آبلیمو به تنهایی می تواند به مینای دندان ها آسیب وارد کند، از این رو، با رقیق کردن آن در آب می توانید این مشکل را برطرف کنید. نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و با معده خالی گزینه ای عالی برای هر فردیست که حفظ سلامت و تقویت خود را مد نظر دارد. در ادامه با برخی از فواید این کار بیشتر آشنا می شویم. کمک به کاهش وزن نوشیدن آب لیمو می تواند به افرادی که در تلاش برای کاهش وزن خود هستند، کمک کند. فیبر پکتین موجود در لیمو یکی از عوامل کلیدی در این زمینه است. این فیبر با هوس های غذایی مقابله می کند، از این رو، تمایلی به مصرف مواد غذایی چاق کننده نخواهید داشت و از پرخوری نیز پیشگیری می شود. با نوشیدن آب لیمو هنگام صبح می توانید احساس گرسنگی و هوس های غذایی کمتر در طول روز را تجربه کنید. همچنین، نوشیدن آب لیمو می تواند فشار خون بالای شما را کاهش دهد، به مراقبت از کلیه ها کمک کند و تناسب اندام شما را حفظ کند. کمک به کاهش التهاب نوشیدن آب لیمو به طور منظم به کاهش سطوح اسیدها در بدن کمک می کند. التهاب به واسطه سطوح بالای اسید در بدن شکل می گیرد. انباشت اسید اوریک در مفاصل دلیل اصلی التهاب مفاصل محسوب می شود. نوشیدن آب لیمو به پیشگیری از این شرایط کمک کرده و التهاب مفصل کاهش می یابد. خاصیت آب لیمو, تاثیر آب لیمو بر پوست آب لیمو می تواند به پیشگری از رشد و تکثیر باکتری های بیماری‌زا در بدن کمک کند کمک به بهبود شرایط پوست اگر در پی گزینه ای برای تقویت و بهبود شرایط پوست خود هستید، نوشیدن آب لیمو هنگام صبح یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. لیمو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد و ضایعات پوستی مبارزه می کنند و از بروز چین و چروک پیشگیری می کنند. از این رو، آب لیمو می تواند درخشش پوست شما را افزایش داده و به حفظ شادابی و جوانی آن کمک کند. نوشیدن آب لیمو به دفع سموم از بدن کمک می کند که این شرایط نیز به بهبود وضعیت پوست کمک می کند. کمک به پاکسازی بدن بیشتر غذاها و محصولاتی که امروزه مردم استفاده می کنند حاوی سموم مختلف هستند. این سموم باید از بدن دفع شوند تا از بروز مشکلات سلامت پیشگیری شود. آب لیمو به این کار کمک می کند. همچنین، این نوشیدنی به واسطه نابودی رادیکال های آزاد در بدن یک عامل ضد سرطان عالی محسوب می شود. نوشیدن روزانه آب لیمو به تقویت توانایی کبد برای از بین بردن سموم کمک می کند. همچنین، این نوشیدنی می تواند از تشکیل سنگ های کلیه پیشگیری کند. آنتی اکسیدان های موجود در آب لیمو به دفع سموم از بدن کمک می کنند. افزون بر این، آب لیمو عملکرد آنزیمی برای حفظ عملکرد کبد در بهترین حالت خود را تقویت می کند. بهبود گوارش اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید، آب لیمو می تواند گزینه ای عالی برای بهبود این شرایط باشد. این نوشیدنی نه تنها علائم سوء هاضمه، مانند نفخ، یبوست، سوزش سردل و بادگلو را بهبود می بخشد، بلکه به دفع مواد سمی موجود در دستگاه گوارش نیز کمک می کند. خاصیت آب لیمو, تاثیر آب لیمو بر پوست آب لیموی گرم به مبارزه با عفونت های ویروسی و گلو درد کمک می کند تقویت سیستم ایمنی سیستم ایمنی برای محافظت از بدن در برابر بیماری ها به ویتامین C فراوان نیاز دارد. لیمو سرشار از این ویتامین است. زمانی که به میزان کافی ویتامین C مصرف نمی کنید، بدن آسیب پذیری بیشتری در برابر بیماری ها خواهد داشت. مصرف صبحگاهی آب لیمو مواد مغذی لازم برای ارائه عملکرد درست و بهینه را در اختیار سیستم ایمنی بدن شما قرار می دهد. کمک به مبارزه با عفونت های ویروسی آب لیموی گرم به مبارزه با عفونت های ویروسی و گلو درد کمک می کند. این یکی از بهترین نوشیدنی های است که هنگام بیدار شدن از خواب همراه با گلو درد می توانید مصرف کنید. از آنجایی که آب لیمو به تقویت سیسم ایمنی کمک می کند، توانایی شما برای مبارزه با انواع مختلف عفونت های ویروسی افزایش خواهد یافت. آب لیمو گزینه ای خوب برای درمان سرماخوردگی نیز محسوب می شود. کمک به کنترل باکتری های مضر زمانی که باکتری های بیماری‌زا وارد بدن شما می شوند، می توانند به سرعت تکثیر شده و موجب عفونت ها و بیماری های جدی شوند. آب لیمو می تواند به پیشگری از رشد و تکثیر باکتری های بیماری‌زا در بدن کمک کند. کمک به ریکاوری ورزشی اگرچه آب لیمو ماهیت اسیدی دارد، اما به بدن در دفع اسید اضافه کمک می کند. این نوشیدنی می تواند مقدار اسید لاکتیک تولید شده در بدن پس از انجام ورزش را کاهش دهد. این شرایط به تسریع ریکاوری و بازگشت عضلات به شرایط عادی کمک می کند. محتوای ویتامین C در این ترکیب نیز به تقویت مفاصل کمک می کند، از این رو، به پیشگیری از آسیب دیدگی کمک می کند.

09 مرداد 1398 -11:20
لرد هاوو، جزیره ای زیبا با طبیعت دست نخورده

لرد هاوو، جزیره ای زیبا با طبیعت دست نخورده

جزیره لرد هاوو، منطقه ای ثبت جهانی شده در کشور استرالیا می باشد. این جزیره کوچک با وجود وسعت کم، قطعه‌ای از بهشت است و گفته می شود این جزیره زیباترین جزیره استرالیاست. طبیعت و حیات وحش این ناحیه به دلیل جداافتادگی جزیره از باقی آبها زیستگاه تعداد زیادی گونه‌های گیاهی، جانوران آبزی و نیز پرندگان نادر است. جزیره لرد هاوو استرالیا جزیره لرد هاوو بخشی از ایالت نیو ساوت ولز و جنوبی‌ترین جزیره مرجانی کره زمین است. آب‌های این منطقه مربوط به دریای تاسمانی هستند که بین استرالیا و نیوزلند واقع است. کوه لیدی برد ‎۷۷۷ متر و کوه گاور ۸۷۵ متر بر انتهای جنوبی جزیره مسلط اند. جزیره لرد هاوو با شکل نامنظم هلال مانند که از باقی مانده ی گدازه‌های آتشفشانی به وجود آمده‌است در دریای تاسمان و بین استرالیا و نیوزلند قرار دارد. لرد هاوو,استرالیا,لرد هاوو استرالیا جاذبه‌های طبیعی جزیره لرد هاوو زیبایی‌های جزیره لرد هاوو همیشه جزیره ها به دلیل موقعیت جغرافیایی که دارند تماشایی و جذاب بوده اند. قسمتی از خشکی با درختان سبز در احاطه دریا مطمئنن تصویری زیبا را به نمایش می گذارد. اما بعضی از جزیره ها هستد که از هم نام خود پیشی گرفته اند و مناظر دیدنی تر و متفاوتی را در معرض نمایش گذاشته اند که جزیره لرد هاوو استرالیا از همین نمونه می باشد. ویژگیهای قابل توجه این مجموعه جزایر به گونه ای است که در ایام مختلف سال گردشگران بسیاری را به سمت خود می کشاند. جزیره لرد هاوو با قلههای کوه پیکرتراشی شده که به طور چشمگیری از آبهایی به رنگ جواهر سربرآورده اند، مکان تضادهای خارق العاده است. این بهشت رویایی همواره، مکانی برای دوستداران ابی دریا و سبزی جنگل می باشد و تبدیل به مکانی حیرت انگیز در استرالیا شده است. همچنین تماشای حیات وحش جزیره در خشکی و آب از فعالیت های اصلی توریست هاست. جاذبه های گردشگری استرالیا,جزیره لرد هاوو,لرد هاوو پوشش گیاهی و جانوری حیرت انگیز جزیره لرد هاوو مساحت جزیره لرد هاوو این جزیره حدود ۱۱ کیلومتر طول و بین ۲٫۸ کیلومتر و ۰٫۶ کیلومتر عرض دارد گسترده‌ای با مساحت ۱۶٫۵۶ را پوشش می‌دهد و بلندترین نقطه این جزیزه کوه گوور با ارتفاع ۸۷۵ متر است. مجموعه جزیره‌های لرد هاوو شامل ۲۸ جزیره‌است که در سال ۱۹۸۷ به عنوان مکانی طبیعی و دارای جاذبه‌های متنوع و همچنین دارای جنگل‌های دست نخورده در میراث جهانی یونسکو به ثبت رسید. لرد هاوو,جزیره لرد هاوو,دیدنی های استرالیا تنوع مرجان‌های زیبای دریای لرد هاوو تنوع گیاهی و جانوری لرد هاوو طبیعت و حیات وحش این ناحیه به دلیل جداافتادگی جزیره از باقی آبها و زمین‌های استرالیا کاملا بکر و خاص خود می باشد. لرد هاوی بخاطر زیبایی و تنوع منحصر به فرد، ساختار زمین شناسی فوق العاده و مجموعه پرندگان نادر و زندگی گیاهی و دریازی آن در سال ۱۹۸۲در میراث جهانی ثبت شده است. آبهای تمیز بلوری سرشار از زندگی دریازی و مرجانی نادر آن بعنوان بخشی از پارک دریازی جزیره لرد هاوو حفاظت می شود. لرد هاوو هرگز قسمتی از یک قاره نبوده و تقریبا نیمی از گیاهان محلی جزیره گیاهان بومی هستند. یکی از مشهورترین آنها نخل کنتیا است که صادرات آن بعد از جهانگردی دومین صنعت بزرگ جزیره است. جزیره پروردگاه مهمی برای پرندگان دریایی و زمینی است، حدود ۴۰۰ گونه ماهی و ۸۰ گونه مرجان در آبهای اطراف جزیره یافت شده اند. جزیره لرد هاوو,لرد هاوو,لرد هاوو استرالیا در جزیره لرد هاوو تعطیلاتی رویایی را بگذرانید سفر به جزیره لرد هاوو جزیره لرد‌هاو واقع در ۶۰۰ کیلومتری ساحل بندر مک‌کواری ایالت نیوساث‌ولز است که با دو ساعت پرواز از مرکز سیدنی به اینجا می رسید. تا زمان ساخت فرودگاه جزیره لرد هاوو در سال ۱۹۷۴ تنها راه دسترسی به جزیره راه دریایی یا توسط هواپیمای آب‌نشین از خلیج رز در سیدنی و فرود در تالاب بود. در حال حاضر جزیره پروازهای روزانه ارائه می دهد اما همواره فقط ۴۰۰ بازدیدکننده در جزیره وجود دارد که با ساکنین آن جمعیت حدود ۳۵۰ نفر است. به این ترتیب لرد هاوو جزیره ای خلوت با زیبایی دست نخورده است. بین ماه‌های فوریه تا جون و سپتامبر تا دسامبر پروازهایی مستقیم از بندر مک‌کواری به این جزیره وجود دارد. سفر به این جزیره تعطیلات بسیار آرام بخشی را برای شما رقم می زند. شما می توانید علاوه بر قدم زدن روی شن های طلایی و تنفس اکسیژن خالص، با دوچرخه نیز دورتادور این جزیره چشم نواز بچرخید و لحظات خوشی را سپری کنید و یا از صخره های کنار جزیره عبور کنید و هیجان قرار گرفتن در ارتفاعی که زیر پایتان تا چشم کار می کند ابی دریا است وتفریحی مهیج را تجربه کنید. آب زلال و شفافش بهشتی است برای دوستداران ورزش‌های آبی مانند شنا، موج سواری، کایاک سواری و غواصی. بخش هایی از جزیره به دلیل موقعیت قرار گیری ساحل و باد منطقه،‌ برای موج سواری و نیز موج سواری با کایت کاملا مناسب اند و تقریبا در تمام قسمت‌های جزیره می توانید ماهیگیری کنید. سواری با کایاک، قایق، انواع کروز دریایی، کوهنوردی،‌ پیاده روی، دیدار از جنگل ها و حیوانات از دیگر تفریحات جزیره می‌باشند.

31 تیر 1398 -12:39
هر آنچه باید درباره پروتز مو بدانید

هر آنچه باید درباره پروتز مو بدانید

روش‌های ترمیمی زیادی برای مودار شدن افراد مختلف وجود دارد که هر کدام ویژگی‌های مخصوص به خود را دارد. روش‌های مانند کاشت مو ممکن است خیلی پر هزینه، و دشوار و زمان بر باشد. البته روش‌های بسیار آسان و موقتی نیز مانند استفاده از کلاه گیس وجود دارد. اما در این میان روشی دیگر وجود دارد که ویژگی‌های جالبی دارد و از نظر هزینه و راحتی کار از روش‌های دیگر ایده آل‌تر است. این روش پروتز مو نام دارد که مزایای مخصوص به خود را دارد. پروتز مو یک روش نیمه دائمی کاشت مو است. مزایای پروتز کردن موها * پروتز مو برای افرادی که دچار طاسی و ریزش مو هستند می تواند گزینه مناسبی باشد. * نتیجه ای که از روش پروتز بدست می آورید فوری است. * قیمت پروتز کردن مو از روش کاشت مو بسیار ارزان تر است. * پروتز کردن مو اگرچه به صورت دائمی نیستن ولی به صورت تقریبا طولانی مدت می توان از آن استفاده کرد. * پروتز کردن موها به افراد این امکان را می دهد تا به راحتی و بدون محدودیت همه فعالیت های روزانه خود نظیر ورزش و شنا و حمام کردن و خواب و … را انجام دهند. * پروتز مو از انواع روش های غیر جراحی و غیر تهاجمی می باشد.پروتز کردن موی سر * پروتز مو با توجه به نیاز مشتری ها در هر نقطه ای از سر یا فقط در یک نقطه از سر قرار می گیرد. * موادی از جنس نانو در هنگام ساخت پروتز به کار برده می شوند که این مواد مانع از جمع شدن باکتری ها و قارچ ها روی پوست سر می شوند. * پروتز به صورتی انجام می شود که موها طبیعی به نظر برسند. * تراکم موها و میزان آن ها در پروتز قابل تعیین می باشد و افراد می توانند هر تعداد تار مویی که تمایل دارند برای نواحی آسیب دیده درخواست نمایند. * پروتز قابلیت رنگ و فر و مش دارد. پروتز کردن موها،پروتز مو،مزایای پروتز کردن موها متصل کردن پروتز به سر روش متصل کردن پروتز به سر استفاده از چسب های گیاهی و بیولوژیکی مخصوص کلیپس گره ( که در این روش پروتز به کمک گره به موهای سر متصل می شود و با رشد کردن موها نیاز به فیکس کردن دارد). تفاوت پروتز مو با کلاه گیس 1- در کلاه گیس ایلف پلاستیکی استفاده می شود اما در ترمیم مو و پروتز مو تمامی موها 100% طبیعی می باشند. 2- در کلاه گیس موها توسط دستگاه به شکل منظم و نواری شکل هستند که حالت عروسکی شکل به خود می گیرند اما در ترمیم موها تماما به شکل طبیعی همانند موی سر انسان بافته می شود. 3- ترمیم مو برخلاف کلاه گیس قابلیت رنگ، ژل، تافت، سشوار و ... را دارا می باشد و انجام فعالیت های ورزشی، استخر، سونا، حمام و ... مشکلی برای موهای ترمیمی شما بوجود نمی آید. 4-کلاه گیس بایستی از 2 الی 3 ماه تعویض شود اما عمر مفید ترمیم مو 2 سال بوده و در صورتی که آموزش های اولیه رعایت شود بالاتر از 2 سال عمر می کند. 5- در پروتز مو قابلیت فیکس های بلند مدت هفته ای و ماهیانه تعریف شده است که فرد می تواند به شکل دائمی از آن استفاده کند در صورتی که فیکس کلاه گیس حداکثر 5 ساعت می باشد و پس از آن برای پوست سر مشکلاتی بوجود می آید. 6-مهمترین تفاوتی که ترمیم مو با کلاه گیس دارد در این است که در ترمیم مو برای آقایان از بانک موی آقایان و برای بانوان از بانک موی بانوان استفاده می کنند در صورتیکه در کلاه گیس چنین چیزی محال می باشد. پروتز کردن موها،پروتز مو،مزایای پروتز کردن موها پروتز کردن موها معایب و موارد منع پروتز مو ۱- افرادی که به مواد پروتز مو حساسیت دارند، نباید به پروتز مو ادامه دهند البته این امر در اکثر افراد به ندرت رخ می دهد زیرا مواد نانو پروتز معمولا حساسیتی ایجاد نمی کند. ۲- اگر نتیجه روش پروتز مو رضایت بخش نباشد، این روش کاملا برگشت پذیر است. ترمیم مو با استفاده از پروتز مو ترمیم مو با استفاده از پروتز مو به دو حالت قابل انجام می باشد. فیکس ثابت: افرادی که از فیکس ثابت استفاده می کنند میتوانند پس از 24 ساعت از فیکس پروتز مو استحمام کنند استخر بروند همه گونه فعالیت های ورزشی داشته باشند بدون اینکه از سرشان جدا شود. در فیکس ثابت برای افرادی که پوست چرب دارند هفته ای یکبار پروتز را از سر جدا میکنند و پس از تعویض چسب مجدد بر روی سر فیکس می کنند. افرادی که پوست خشکی دارند این کار را هر دو هفته یکبار باید انجام دهند. فیکس موقت: بعضی افراد می خواهند فقط در طول روز از پروتز مو استفاده کنند برای این افراد فیکس موقت را توصیه میکنیم. فیکس موقت می تواند با چسب های یک روزه و یا کلیپس های مخصوص انجام شود.

23 تیر 1398 -14:21
آشنایی با سنگ یشم

آشنایی با سنگ یشم

يكی از سنگ های قيمتی كه در ساخت زيورآلات مورد استفاده قرار می گيرد سنگ جيد يا همان يشم است. سنگ یشم نامی آشنا برای بسیاری از مردم است؛ سنگی گرانبها به رنگ سبز. هزاران سال است که از یشم به عنوان سنگ خوش شانسی و خوش اقبالی استفاده می کنند. در فرهنگ چینی این سنگ را Yu می نامند به معنای «سنگ سلطنتی». این گوهر گرانبها را همچنین به عنوان سنگ بهشت هم یاد می کنند. یشم هزاران سال است که به عنوان منبع الهام بالاترین اهداف معنوی بشمار می رود. درباره سنگ یشم, یشم چیست سنگ یشم سنگی گرانبها به رنگ سبز است يشم (jade) چیست؟ يشم يكی از مواد بادوام است كه در ساخت ابزار آلات، مجسه ها، جواهر سازي و ديگر اشيا از 5000 سال قبل مورد استفاده قرار مي گرفته است. البته بايد اين را در نظر گرفت كه ابتدا يشم به دليل سختي بالا به عنوان سلاح و ابزار چكش كاري مورد استفاده قرار مي گرفت. به دليل لينكه برخي از نمونه هاي يشم داراي رنگ هاي زيبايي است و بعد از جلا درخشان و شفافيت بالايي را دارا بودند مردم شروع به استفاده از يشم به عنوان سنگ هاي قيمتي و زينتي كردند. اگر چه بسياري از مردم فكر ميكنند كه جيد فقط داراي رنگ سبز است ولي اين سنگ داراي طيف وسيعي از رنگ ها ي سبز،سفيد، زرد، آبي،سياه، قرمز، نارنجي و خاكستري مي باشد. سنگ ماه تولد: یشم:سنگ ماه تولد فروردین ، اردیبهشت ، خرداد ، مهر رنگ های سنگ یشم سنگ یشم دارای تنوع و رنگ های متفاوتی است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: زیبایی بی نظیر یشم به دلیل ظاهر نیمه شفاف و درخشندگی منحصربفرد که در اعماق این سنگ است که همانند گنجی در درون آن نهان است. قرار دادن سنگ یشم حکاکی شده در مقابل یک منبع نور، موجب ایجاد درخشش و تلألؤ بی نظیر و چشم نوازی در این سنگ می گردد. یکی از انواع سنگ یشم، که به عنوان یشم شاهنشاهی معرفی می شود در مناطق میانمار (برمه) یافت می شود و با ارزش ترین فرم شناخته شده سنگ یشم به شمار می رود که البته این سنگ به رنگ سبز زمردی است. سنگ یشم به رنگ های لکه لکه سبز و سفید و رنگ های نادری از زرد، صورتی، بنفش و سیاه و سفید ظاهر می شود. که در محدوده نور سبز به رنگ های مایل به خاکستری و همچنین سفید دیده می شود. این سنگ در رنگ های مختلی مانند سفید،سبز،نارنجی،زرد،لاوندر،خاکستری،سیاه است. با ارزش ترین نوع این سنک سبز رنگ و نیمه شفاف است که به نام imperial یشم شناخته می شود و فقط در میانمار یافت می شود. این سنگ میتواند رنگ های مختلفی را در خود داشته باشد. این نوع سنگ که رنگ های مختلفی داشته باشد بسیار ارزشمند است. ویژگی های مربوط به رنگ این سنگ، بسیار به منطقه ی استخراج آن مربوط است. برای مثال در غرب،سبز تیره این سنگ ارجح است اما در شرق دور، رنگ سفید خالص یا زرد با تن صورتی بسیار با ارزش است. نوعی از سنگ یشم به رنگ سبز تره فرنگی وجود دارد که به ' یشم روسیه ' معروف است و در نزدیکی دریاچه بایکال در روسیه پیدا شده است. رنگ سنگ، شفافیت و بافت آن یکی از مهمترین مواردی است که در تعیین قیمت سنگ یشم بسیار تأثیرگذار است. رنگ های تندی که از سنگ یشم در حال حاضر از پرطرفدارترین سنگ ها در جواهرسازی به شمار می روند. به طور کلی سنگ های یشم سبز رنگ از محبوب ترین سنگ ها محسوب می شوند. سنگ یشم نیمه شفاف از مطلوب ترین و با ارزش ترین انواع سنگ یشم به شمار می روند. آشنایی با سنگ یشم,شناخت سنگ یشم سنگ یشم دارای تنوع و رنگ های متفاوتی است انواع مختلف سنگ یشم یشم دو نوع مختلف دارد. باید بدانید که شما یا یشم اعلی (jadeite) خریداری می کنید یا نفریت (nephrite). نفریت کم‌ارزش‌ترین نوع یشم است. لازم است اشاره کنیم در بسیاری از جواهرات و مصنوعات طلا از یشم نفریت استفاده می‌شود به این خاطر که قیمت پایینی دارد و هزینه ساخت آن کم است. چین، روسیه، گواتمالا و نیوزلند صاحب غنی ترین ذخایر نفریت با کیفیت هستند. گرانبهاترین جدیت ها در میانمار استخراج می شوند و سپس به صورت سالانه در مرکز بزرگ بازرگانی سنگ های قیمتی، یشم و مروارید واقع در رانگون خرید و فروش می شوند. هنگ‌کنگ یکی دیگر از مراکز تجاری این سنگ آسمانی به شمار می آید. یکی از گران قیمت ترین انواع یشم، یشم سبز سلطنتی است که به رنگ زمردی و نیمه شفاف در برمه یافت می شود. یشم جدیت در رنگ های گوناگون موجود است. اما نفرایت فقط به رنگ های سبز، سفید و گاهی زرد و قرمز در طبیعت یافت می شود. یشم جدیت بسیار سخت تر و متراکم تر از نفریت است. همچنین به دلیل کمیاب بودنش قیمت و ارزش بسیار بیشتری نیز نسبت به نفریت دارد. هنگام خرید یشم باید توجه داشته باشید که فروشنده سنگ نفریت را به جای جدیت به شما غالب نکند. ترکیبات معدنی این دو نوع یشم کاملا با هم فرق دارد؛ جدیت یک پیروکسین غنی از آلومینیوم است در حالی که نفرایت آمفیبول غنی از منیزیم است. اما به این دلیل که ظاهری شبیه به هم دارند فقط توسط کارشناس جواهر و با استفاده از تجهیزات آزمایشگاهی می‌توان این جدیت و نفریت را از هم تشخیص داد. نکاتی برای خرید سنگ یشم, آشنایی با انواع سنگ یشم یشم جدیت بسیار سخت تر و متراکم تر از نفریت است تشخیص یشم تقلبی احتمال زیادی وجود دارد که علاقه مندان به سنگ یشم دچار اشتباه شوند و سنگ‌های تقلبی خریداری کنند. با چشم غیرمسلح به سختی می‌توان سنگ‌های بی‌کیفیت و رنگ شده را تشخیص داد که در کمال تاسف باید گفت تعداد سنگ های تقلبی نیز بسیار زیاد است. در سیستم طبقه‌بندی این سنگ، “یشم امپریال” به عنوان “یشم A” شناخته می‌شود. “یشم B” سنگی است که در اسید قوی به منظور از بین بردن آلودگی‌ها (به طور مثال اکسید آهن) از شیارهای موجود در آن جوشانده می‌شود، در نهایت شکاف‌های آن با موم یا رزین مصنوعی پوشانده می‌شوند. “یشم C”، کیفیت بسیار پایینی دارد و به طور کامل رنگ شده است. اغلب سنگ‌های شفاف‌ رنگ می‌شوند و به عنوان یشم سبز به فروش می‌رسند. به همین دلیل است که رولند اوهل توصیه می‌کند: “تنها در صورت مشاوره با یک جواهرساز یا واسطه‌ی خوب می‌توانید در برابر خطر خرید سنگ های تقلبی ایمن باشید.” علاوه بر این، همانند دیگر سنگ های قیمتی، شناسنامه سنگ می تواند اعتبار آن را تایید کند. خاصیت سنگ یشم ضد استرس و ضد اضطراب – آرامش بخش – سنگ صلح و دوستی – از بین برنده ی ترس سنگ یشم به عنوان سنگ حامی به کار می رود و به همراه داشتن یشم و یا قرار دادن در محل کار یا گوشه ای از اتاق نیروهای منفی را از محیط دور می کند و شادی و آرامش خاصی به روح می بخشد. مظهر صلح و آرامش و محترم ترين سنگ در شرق، محافظ در برابر امواج منفی، رفع نگرانی ضدافسردگی، آرامش بخش، ايجاد خوش شانسی، رونق كسب و كار، عشق ورزی آشنایی با سنگ یشم یا جید,نحوه نگهداری از سنگ یشم سنگ یشم نیروهای منفی را دور می کند خواص درمانی سنگ یشم (جید): در درمان تشنج و بیماری های ریه و بیماری های پوستی موثر است. سنگ یشم مناسب برای تسهیل دوران بارداری و زایمان می باشد. برگردن آویختن یشم به طوری که در برابر معده قرار گیرد، سبب تقویت معده می گردد و ناراحتی های معده را درمان می کند، هم چنین برای درمان ضعف و امراض کلیه و سنگ کلیه موثر است و نیز سبب تنظیم سوخت و ساز بدن و تعادل بدن می شود. سنگ یشم قلب و دستگاه گردش خون را تقویت می کند و برای درمان مشکلات قلبی مناسب است. و همچنین مفید برای یبوست و نفخ می باشد. جهت درمان سردردهای مزمن و میگرن قطعه ای سنگ یشم را ابتدا در نور آفتاب قرار داده و سپس آن را به مدت ۱۵ دقیقه بر روی چاکرای ششم (پیشانی بین دو چشم) خود قرار دهید. در حالات التهابی بدن، یک اثر آرام بخش دارد و به دستگاه عصبی آرامش می دهد یشم یک ترمیم کننده قوی است و باعث بازسازی سلولهای عضلات، استخوان ها و سایر بافت ها می شود. بر روی دستگاه عصبی سمپاتیک موثر است این سنگ بر روی دستگاه عصبی انسان به عنوان یک سنگ آرام بخش اثر می‌کند و در بهبود اختلالات خواب، خستگی و تحریک پذیری موثر است از نظر جنسی، مقوی و نیروبخش است استفاده از این سنگ در بهبود بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، زخمها، خستگی و سردرد موثر است. تصفیه ارگان های بدن برای درمان مشکلات کلیه و غدد آدرنال کمک باروری و زایمان امواج سنگ یشم برای افراد مبتلا به تالاسمی و هپاتیت مضر بوده و سبب جذب نیروهای منفی در این افراد می شود. یشم برای التهاب کلیه و سنگ کلیه مفید است. طریقه نگهداری یشم : سنگ یشم را ماهی دو بار در آب جاری بشویید. همیشه قبل از ورزش و فعالیت های فیزیکی، جواهرات خود را در بیاورید. این سنگ را جدا از سایر سنگ ها نگهداری کنید تا خط و خس برندارد. بهتر است که آن را در یک پارچه تمیز و نرم بپیچید و در یک جعبه جواهرات پارچه ای قرار دهید.

16 تیر 1398 -13:15
خواص قهوه سبز و تاثیر آن برای لاغری

خواص قهوه سبز و تاثیر آن برای لاغری

این روزها تبلیغات بسیاری در مورد خواص قهوه سبز برای لاغری صورت می گیرد و سوال بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند این است که آیا این نوع قهوه واقعا می تواند باعث لاغری شود یا خیر؟ قهوه سبز چیست؟ دانه‌های قهوه سبز اساسا همان دانه‌های قهوه‌ای هستند که گرما ندیده است. دانه‌های قهوه به طور طبیعی سبز هستند، اما قبل از اینکه به مصرف کننده فروخته شوند، معمولا آن را گرما می‌دهند. این فرآیندی است که آن‌ها را قهوه‌ای می‌کند. خواص قهوه سبز کافئین و اسید کلرژنیک از خواص مهم قهوه سبز هستند. بر اساس مطالعات متعددی که صورت گرفته، اسید کلرژنیک به عنوان پیشگیری کننده از ابتلا به بیماری‌هایی چون بیماری‌های کبدی، سنگ کیسه صفرا، سیروز کبدی، سرطان کبد، دیابت، مقاومت به انسولین، فشار خون و یبوست و …. معرفی شده است. قهوه سبز و لاغری محققان وجود موادی مانند اسید کلروژنیک، که از اثرات لاغرکنندهٔ قهوه سبز است را تأیید کرده‌اند اما اثر اسید کلروژنیک بر کاهش وزن نیاز به تحقیقات بیشتری دارد و نمی‌توان با اطمینان از اثر آن بر لاغری سخن گفت. همچنین وجود کافئین قهوه باعث کند شدن تجمع چربی و افزایش سرعت متابولیسم بدن می‌شود. اعتقاد بر این است که کلرژن اسید، عامل اصلی فعال در دانه‌های این ماده است. به این معنی که ماده‌ای است که تاثیراتی در کاهش وزن دارد. اکثر کلرژنیک اسید‌ها زمانی که قهوه‌ها گرمادیده می‌شوند، از بین می‌رود، به همین دلیل است که مصرف دانه‌های قهوه بو داده اثر مشابهی نخواهند داشت. قهوه سبز,خواص قهوه سبز,قهوه سبز و لاغری آیا مصرف قهوه‌ی سبز در چربی سوزی موثر است؟ آنتی اکسیدان موجود در قهوه سبز ویژگی دیگر قهوه سبز این است که حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان قوی است. مطالعات نشان داده که این آنتی‌اکسیدان می‌تواند به تنظیم فشارخون کمک کند. به‌علاوه این نوشیدنی در درمان مقاومت به انسولین و کنترل قند خون کمک می‌کند. قهوه سبز حتی تاحدی برای دفع صفرا و به دنبال آن کاهش کلسترول در بدن هم مفید است. علاوه بر موارد ذکرشده، گفته می‌شود که قهوه سبز مانع جذب برخی قندها می‌شود. درنتیجه اختلال در جذب قندها، انرژی زیادی وارد بدن فرد نمی‌شود و لاغری اتفاق می‌افتد. تمام این خواص لاغری درباره قهوه سبز گفته می‌شود اما اینکه چقدر واقعیت دارد باید تحقیقات و مطالعات بیشتری انجام شود. • دانه های قهوه سبز تفته نشده، عطر کم تری دارند و بسیار تلخ هستند. اما اگر به فکر سلامتی خودتان هستید، تلخ نوشیدن آن بهتر است. شیوه‌ی مصرف قهوه سبز قهوه سبز به‌صورت دانه‌های قهوه معمولی به فروش می‌رسد که می‌توانید خریداری کرده و استفاده کنید. به ازای هر فنجان، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری قهوه سبز را به همراه یک لیوان آب جوش در قهوه‌جوش ریخته و اجازه دهید که به جوش بیاید و دم بکشد. مدت‌زمان ۱۵ دقیقه برای تهیه قهوه سبز کافی است. بعدازآن لازم است که از یک صافی رد کنید تا کاملاً رقیق و یکدست شود. • میزان مصرف قهوهٔ سبز را به روزانه دو فنجان محدود کنید و در کنار آن از دیگری مواد غذایی یا نوشیدنی‌های حاوی کافئین استفاده نکنید. قهوه سبز,خواص قهوه سبز,لاغری با قهوه سبز نحوه‌ی مصرف قهوه سبز عصاره قهوه سبز به صورت قرص و کپسول انواع مکمل‌های این قهوه هم به‌صورت کپسول و قرص حاوی عصارهٔ قهوهٔ سبز نیز به فروش می‌رسد. و می توانید آن را از داروخانه های آنلاین و یا داروخانه های سطح شهر تهیه کنید. اما بهتر است پیش از مصرف قرص قهوه سبز، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. دوز معمول مصرف این نوع قرص ۶۰ تا ۱۸۵ میلی گرم در روز می باشد. شواهد کافی برای بیان اینکه این نوع مکمل ها واقعا موثر و ایمن هستند یا خیر، وجود ندارد. این نوع مکمل‌ها را با مکمل‌های لاغری دیگر مصرف نکنید. همانند بسیاری از مکمل ها، دانه قهوه سبز می تواند به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن به بازار عرضه شود. عبارت "طبیعی" در صنعت مکمل ها رایج است، اما لزوماً به این معنا نیست که این محصول ایمن است. اگر به دانه های قهوه سبز به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن خود فکر می کنید، شرکتی را که از آن می خواهید بخرید را بررسی کنید. و از سلامت محصولاتش مطمئن شوید. مصرف افراطی قهوه سبز برای کسب خواص مفید قهوه سبز باید آن را در حد منطقی مصرف کنید وگرنه به‌جای فایده، ضرر می‌بینید. - مصرف افراطی این نوشیدنی، باعث افزایش ماده کلروژنیک اسید در خون می‌شود که یکی از عوامل سفت شدن دیواره قلب و عروق است. - کسی که مشکل گوارشی مثل ریفلاکس یا روده تحریک‌پذیر دارد، با مصرف قهوه به وخیم‌تر شدن اوضاع خود دامن زده است. بسیاری از افراد هم هستند که با نوشیدن یک فنجان قهوه حتی ممکن است نتوانند یک شبانه‌روز به خواب بروند. اختلال در خواب هم یکی دیگر از مضرات مصرف زیاد قهوه است. - مقدار زیاد قهوه به‌شدت اضطراب‌آور است؛ مشکلات بی‌قراری و… از مشکلات خلقی افرادی است که به‌طور افراطی قهوه می‌خورند به این امید که لاغر شوند. همچنین لازم است بدانید که اگرچه قهوه می‌تواند نقش مثبتی در کاهش کلسترول خون داشته باشد؛ اما در قهوه ترکیبی وجود دارد که مصرف بیش‌ازاندازه آن کلسترول خون را افزایش می‌دهد. - بنابراین مهم است که برای مصرف قهوه سبز با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر مشکلات دیگری مثل فشار خون بالا و یا دیابت دارید و یا دارو مصرف میکنید. خواص قهوه سبز,عوارض قهوه سبز,قهوه سبز و لاغری عوارضی که مصرف زیاد قهوه سبز به همراه دارد عوارض قهوه سبز عوارض قهوه سبز همانند قهوه معمولیمی باشد زیرا هر دو حاوی کافئین هستند و عوارض جانبی رایج کافئین عبارتند از: ناراحتی معده افزایش ضربان قلب تکرر ادرار مشکل خواب خارشک استرس و اضطراب • لاغری و کاهش وزن نیازمند تغییر شیوه زندگی و سالم زندگی کردن در طولانی مدت است. مکمل هایی مانند قهوه سبز ممکن است در این را به شما کمک کنند اما هرگز راه حل اصلی و دائمی نیستند. به گفته کارشناسان هیچ راهی مطمئن تر و ماندگار تر از داشتن رژیم غذایی و ورزش مناسب در طولانی مدت نیست. بنابر این سعی کنید شیوه زندگی خود را تغییر دهید و یک زندگی سالم را انتخاب کنید و در این مسیر، اگر نیاز بود از مکمل هایی مانند قهوه سبز و… هم استفاده کنید.

09 تیر 1398 -12:37
فواید و اهمیت ورزش

فواید و اهمیت ورزش

ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم . انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. عده ای از مردم، ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های‌ ورزشی بوده، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند. ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم . انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. با این وجود ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که به شما کمک می کند تا اهداف خودرا در رسیدن به آمادگی جسمانی به دست آورید. بهتر و آسان تر بخوابید. اگر چه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با آسان خوابیدن بتازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب آسان تری داشته باشید. هر چند، بهتر است که روز ها یا بعد از ظهرها ورزش کنید نه شبها قبل از خواب چون در اینصورت خیلی پرانرژی خواهید شد و به سادگی خوابتان نخواهد برد. ورزش کردن کمک می کند آسان تر خوابتان ببرد و بهتر بخوابید و ساعت خوابتان را هم بیشتر خواهد کرد. همچنین کیفیت خواب شما را هم بالاتر خواهد برد و سبب می شود که خواب عمیق تری داشته باشید. پر کردن اوقات فراغت جوانان ونوجوانان ورزش یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هایی است که می تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند. افزایش انعطاف پذیری انعطاف پذیری از دیگر فواید ورزش است و این فاکتور به میزان حرکات مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن پشت، بلند شدن روی نوک انگشتان پا برای رسیدن به طبقه بالایی کمد و… همه نمونه هایی از انعطاف پذیری بدن هستند. انعطاف داشتن در همه امور زندگی و حتی برای انجام فعالیت های ورزشی مورد نیاز است انعطاف پذیری اصولاً با افزایش سن کاهش می یابد ولی می توان با انجام نرمش هایی از خشک شدن بدن جلوگیری کرد. اهمیت ورزش در زندگی ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم کنترل وزن انجام فعالیت های بدنی مداوم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت ”ماهیچه به چربی“ است با توجه به اینکه هر کس دارای وضعیت بدنی مخصوص به خود است، همه از برقراری تعادل بین چربی و ماهیچه در بدن سود خواهد برد.در اثر ورزش و اکسیژن گیرى بهتر دستگاه تنفّس و خون رسانى بیشتر به اندام ها توسّط قلب، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بر اثر آن، چاقى برطرف مى شود. ورزش، کاهش وزن را تسریع مى کند و به حفظ وزن در اندازه معین کمک مى نماید. قند و چربى خون توسط ورزش کاهش و انرژى بدن افزایش مى یابد. جوان نگه داشتن فکر ورزش می تواند به جوان نگه داشتن فکر شما کمک کند. تحقیقات انجام گرفته بر روی موش ها نشان می دهد که موش هایی که در روز روی یک چرخ می دوند، سلول های عصبی جدید بیشتری تولید کرده و ارتباطات تقویت کننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش های ساکن و بی حرکت بیشتر است. تحقیقات انجام گرفته روی انسان ها در مورد پیری و ورزش نیز نشان می دهد که بین فعالیت جسمانی و حفظ توانایی شناخت در افراد پیر ارتباط وجود دارد. دور کردن کسالت وتنبلی از خود ورزش، کسالت و تنبلی را از انسان زدوده و به وی نشاط و شادابی بخشیده، او را برای انجام کارهای و وظایف فردی و اجتماعی آماده نموده و اخلاقش را بهبود می بخشد. پیر شدن دیرتر باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم پیشگیري می کند. هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می‌تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های‌ شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری مریضی های‌ مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و مریضی های‌ قلبی جلوگیري خواهد کرد. قوی کردن اراده ورزش، روحیه شجاعت، از خود گذشتگی، مبارزه با ظلم و ظالم و دفاع از مظلوم را در انسان تقویت نموده، اراده وی را قوی می سازد. مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های‌ شما را سالم تر نگاه خواهد داشت. هر چه سنتان بالاتر می رود، تراکم استخوان هایتان و انعطاف پذیری مفصل هایتان کمتر خواهد شد. ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خودرا حفظ کنید. اهمیت ورزش در زندگی ورزش می تواند به جوان نگه داشتن فکر شما کمک کند ورزش، توان رزمی انسان را افزایش می دهد. بالا بودن توان جسمانی نیروهای نظامی و رزمی، تنها در زمان های گذشته که جنگ ها با سلاح های سرد صورت می گرفت، مورد توجه نبوده، بلکه امروزه نیز حائز اهمیت فراوان است و تمرینات بدنی قسمت عمده ای از آموزش های نظامیان و به ویژه کماندوها و نیروهای ویژه را تشکیل می دهد. همچنین افرادی که از نقطه نظر بدنی و جسمانی، ضعیف و یا ناقص باشند، در ارتش پذیرفته نشده و گاه از خدمت سربازی نیز معاف می گردند. حافظه را قوی‌تر خواهد کرد. پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است تحقیقات بسیاری نشان داده است که افرادی که روی قاعده ای منظم ورزش می کنند و قدرت تمرکز بهتری دارند. ورزش های‌ هوازی قسمت های‌ جلویی و جداره های‌ بالایی مغز که به تمرکز مرتبط است را تحریک می کند. احتمال ابتلا به تعداد زیادی از مریضی ها را کاهش می دهد. بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که احتمال ابتلای شما رابه تعداد زیادی از مریضی های‌ جدی و کشنده مثل مریضی های‌ قلبی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، کلسترول بالا، سرطان سینه ؛ ایست و حملات قلبی و ورم مفاصل کاهش می دهد. تاثیر ورزش بر ابعاد روحی و اجتماعی انسان از دیگر فواید ورزش تأثیر مطلوب بر روح و روان و شخصیت اجتماعی هر فرد است. انجام فعالیت های بدنی یکی از بهترین راه های کسب ”احساس خوب“ در طول روز است. وقتی ورزش می کنید خود را از همه تنش های روزانه، همه استرس هایی که به شما وارد شده و همه فشارهای روانی می رهانید. چرا که در حال ورزش کردن با ترشح اندروفین از مغز شما احساس آسودگی خاطر و آرامش می کنید.

08 خرداد 1398 -14:42
ورزش زومبا و زیبایی اندام

ورزش زومبا و زیبایی اندام

ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است. ورزش زومبا چیست؟ در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روش‌های از دست دادن وزن است. این ورزش با تحرکی بیشتر از ورزش پیلاتس ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص که با گام های سریع و آسان بسیار جذاب و سرگرم کننده است. زومبا ورزشی است بسیار چالش برانگیز و هیجان آور. این ورزش می‌تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند و همچنین تن، ماهیچه‌ها و عضلات شما را سفت کند. این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره می‌گیرد، متابولیسم بدن را تاحد قابل‌توجهی بالا می‌برد. در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون متعادل بوده و هیچ فشاری بر روی مفاصل ومناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی‌شود. این حرکـــات با آرامش کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناسب و فرصت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می‌گردد. به چند دلیل مهم و اساسی می‌بایست ورزش زومبا را فرا گرفت و روزانه به‌طور منظم آن را انجام داد. درباره ورزش زومبا ورزش زومبا یکی از داغترین روش‌های از دست دادن وزن است‎ انجام حرکات زومبا برای لاغری زومبا یک ورزش ترکیبی است که ریتم های مختلفی مانند سالسا، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله 5 دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد. زومبا ورزشی است مقاومتی. این ورزش علاوه بر فعال نگه‌داشتن ماهیچه‌ها به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های اضافه را سوزانده و عضلات خود را تقویت کند. هر کسی به‌راحتی و سریع می‌تواند زومبا را فرا بگیرد. کافی است شما مقداری رقصیدن را دوست داشته باشید به‌سادگی زومبا را یاد خواهید گرفت. با انجام فعالیت‌های مربوط به این ورزش ذهن شما نیز درگیر خواهد شد. این درگیری ذهنی هنگام انجام حرکات به تقویت مغز کمک شایانی می‌کند. در حالی که در ورزشگاه ضربه می زنید رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می‌شود. زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می‌بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه ها حرکت می‌کنند. شما در حالی که سرگرم ورزش کردن و لذت بردن از آن هستید به‌سادگی وزن کم کرده و لاغر می‌شوید. در هر جلسه از زومبا بیش از 900 کالری مصرف خواهید کرد. زومبا بر روی ماهیچه ها و عضلات پشت، باسن و ران که ماهیچه های اصلی بدن هستند کار می‌کند و موجب تناسب اندام می‌شود. در زومبا هر بخشی از بدن فعالیت خاصی دارد و مانند ورزش بر یک جا تمرکز ندارد. زومبا تمرین شدید به تمام نقاط بدن است و به همه اعضای بدن سود و منفعت می‌رساند حتی عضلات بدون چربی، عضلات شکم و هرچیزی که باعث می‌شود تا یک بدن بطور کامل فعالیت داشته باشد. به‌دلیل فعالیت بدنی بالا افراد می‌توانند بدون استفاده از رژیم‌های سخت و طاقت فرسا نیز با کمک این ورزش لاغر شوند. زومبا همانند دیگر تمرینات ایروبیک، شامل حرکات ریتمیک و تکراری است که ماهیچه های بزرگتر و اصلی بدن را تحت الشعاع قرار می‌دهد. حرکات زومبا سبب افزایش ضربان قلب و همچنین افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به قسمت های مختلف بدن می‌شود. کلاس های زومبا با حرکات نرمشی برای گرم کردن بدن آغاز می‌گردند، بعد از آن نوبت به حرکات ریتمیک رقصی می‌رسد که این حرکات در حدود یک ساعت به‌طول خواهد انجامید. موزیک با صدای بلند در تهییج کردن و انجام بیتر حرکات تاثیرات مثبتی گذاشته و بسیار محرک است. مزایایی ورزش زومبا زومبا موجب تناسب اندام می‌شود‎ نکات لازم قبل از شروع ورزش زومبا اگر به تازگی تصمیم گرفته‌اید در این کلاس ها شرکت کنید، بهتر است در کلاس های مبتدی شرکت کنید. کلاس هایی به نام گلد زومبا و آکوا زومبا وجود دارد‌که حرکات، ساده‌تر و آرام‌تر است و برای افراد مسن و تازه کار، مناسب است. حتما قبل از شروع حرکات تند، باید برای گرم کردن بدن،در ابتدا حرکات نرمشی و در انتها، برای خنک کردن بدن، حرکات کششی صورت گیرد. حتما از کفش‌های مناسب استفاده کنید. به‌علت حرکات جانبی مکرر، کفش‌های مخصوص دویدن یا کفش‌های با کفی سفت مناسب ورزش زومبا نیستند، بلکه باید کفش نسبتا نرمی برای این ورزش تهیه کنید. همواره آب همراه خود داشته باشید. در مدت زمان ورزش، میزان آب بدن باید حفظ شود. چه گروه‌هایی ورزش زومبا را انجام ندهند؟ بطور کلی دوندگی و هر ورزش شدتی می‌تواند ظرف یک ساعت بیش از 500 کیلو کالری بدن را از دست دهد که زومبا نیز یکی از همین ورزش‌ها است. اما حرکات سنگین و مداوم این ورزش با ایجاد و یا برگشت ضربات مکرر به عضلات تحتانی و علی الخصوص مفاصل، شانس ابتلای افراد چاق و دارای اضافه وزن را در بروز آرتروز زودرس به طور چشمگیری افزایش می‌دهد. زومبا ورزشی ترکیبی و متشکل از حرکات ایروبیک و هوازی است که بصورت ریتم و همراه با موسیقی هایی با ضرب اهنگ های تند و مداوم انجام می‌شود که علی رغم داشتن قدرت فراوان در چربی سوزی ، مشکلات مفصلی و دردهای اسکلتی را نیز باخود به همراه می‌آورد و بنابر این انجام این ورزش برای گروه های سنی بالای 40 سال توصیه نمی‌شود. به‌دلیل شدت بالای زومبا، اگر سابقه بیماری قلبی -عروقی یا متابولیک مثل دیابت دارید، قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. به بیمارانی که مشکل مفصلی یا دیابت دارند توصیه می‌شود که زومبا گلد یا زومبا در آب را امتحان کنند چون به‌علت تعدیل حرکات احتمال بروز آسیب برایشان کمتر خواهد بود هرچند فرد کالری کمتری می‌سوزاند.

29 اردیبهشت 1398 -14:23